खाली पेट पर 'इन' 9 खाद्य पदार्थों का सेवन न करें, भले ही आप बहुत भूखे हों, वे बहुत नुकसान करेंगे!

आज की तेज भागती जिंदगी में बहुत से लोग नाश्ते से चूक जाते हैं। ऐसे मामलों में, दोपहर के भोजन में वे स्वस्थ खाद्य पदार्थ उल्टी, दस्त और food poisoning जैसी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। तो आइए जानें कि खाली पेट किन खाद्य पदार्थों को नहीं खाना चाहिए।

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खाली पेट पर 'इन' 9 खाद्य पदार्थों का सेवन न करें, भले ही आप बहुत भूखे हों, वे बहुत नुकसान करेंगे!

कहा जाता है कि भूखे पेट कोई काम नहीं होता। ऐसी स्थिति में, यदि आप दिन के एक नाश्ते को याद करते हैं, तो ऐसा लगता है जैसे कि अगले नाश्ते तक आपके पेट में आग लगी हो। उस समय आप कुछ भी खाने के लिए तैयार हैं। तो एक बात का ध्यान रखें कि कभी भी ब्रेकफास्ट या लंच स्किप न करें। लेकिन अगर आप गलती से भी नाश्ता और भोजन छोड़ देते हैं, तो कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिनसे बचना चाहिए। अब आप सोच सकते हैं कि जंक फूड न खाने की सलाह दी जाएगी, आप सही हैं लेकिन केवल 1 प्रतिशत।

इसका कारण यह है कि न केवल जंक फूड, बल्कि कुछ हेल्दी खाद्य पदार्थ, जो मिल को स्किप करने के बाद खाए जाते हैं, जिससे के फायदे के बजाय साइड इफेक्ट होते हैं। आज हम उन 5 चीजों के बारे में जानेंगे जिन्हें खाली पेट या नाश्ते के बाद नहीं खाना चाहिए।

चिप्स और कॉफी

चिप्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है। लेकिन जब हम इसे खाली पेट खाते हैं, तो यह सीधे हमारे पाचन तंत्र को प्रभावित करता है। ऐसे में तले हुए भोजन या बेक्ड फूड को खाली पेट नहीं खाना चाहिए। लोग अक्सर खाली पेट पर कॉफी या चाय पीकर दिन की शुरुआत करते हैं। उन्हें लगता है कि इससे शरीर तरोताजा और तरोताजा महसूस करेगा। लेकिन यही कॉफी हमारे शरीर में जाती है और कई समस्याओं का कारण बनती है। स्नैक्स और भोजन को छोड़कर, यह शरीर में हाइड्रोक्लोरिक एसिड का उत्पादन करता है। यह आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है।

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फल और कच्ची सब्जियाँ

आपने बहुत से लोगों को देखा होगा जो सब्जियों की तरह फलों के सेवन का समर्थन करते हैं। लेकिन इन लोगों को भी इस बात की जानकारी नहीं होनी चाहिए कि खाली पेट बहुत अधिक फल खाना हानिकारक हो सकता है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। आधे घंटे के बाद, रक्त शर्करा का स्तर गिरना शुरू हो जाता है। लेकिन फिर भी हम एक केला या एक सेब खा सकते हैं। लेकिन ओवरडोज से बचना चाहिए। आपने अक्सर पुराने लोगों को कहते सुना होगा कि आपको ढेर सारी सब्जियां खानी चाहिए। लेकिन अगर आपको बहुत भूख लगी है, तो भोजन या स्नैक्स छोड़के कच्ची सब्जियां न खाएं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह गैस और पाचन समस्याओं का कारण बनता है। इसलिए कच्ची सब्जियों को खाली पेट नहीं खाना चाहिए।

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रेड मीट और एवोकाडो

रेड मीट प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत माना जाता है। लेकिन यह भी एक तथ्य है कि इसे पचने में लंबा समय लगता है। ऐसे मामलों में, इसे खाली पेट खाने से शरीर को इसे पचाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। इसे खाने के बाद, आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं और उसके बाद आप कुछ भी खाने की हिम्मत नहीं कर सकते। एवोकैडो एक फल है जो हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, हमारी आँखों की सुरक्षा करता है, प्रजनन क्षमता में सुधार करता है और रक्त शर्करा और पाचन तंत्र की देखभाल भी करता है। लेकिन जब हम इसे खाली पेट खाते हैं, तो यह पेट के लिए एक गंभीर समस्या बन सकती है। इसमें भोजन बहुत धीरे-धीरे पचता है। इसके अलावा, खाली पेट एवोकाडो का सेवन आपके कई आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, जब आपको बहुत भूख लगती है, तो आपको इस फल को बिल्कुल नहीं खाना चाहिए।

एनर्जी बार और प्रोटीन शेक

आपने जिम जाने से पहले बहुत से लोगों को एनर्जी बार खाते देखा होगा। लेकिन एक खाली पेट पर खाए गए ऊर्जा बार आपको ऊर्जा देंगे लेकिन शरीर में जा कर विपरीत प्रभाव डाल सकते हैं। इससे आपको गैस जैसी समस्या हो सकती है। इसके अलावा, खाली पेट पर, शरीर को इसे पचाने के लिए बहुत नुकसान उठाना पड़ता है। प्रोटीन शेक आपके शरीर को पूरे दिन प्रोटीन की जरूरत है। लेकिन इसे खाली पेट लेने से ऐंठन, दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए खाली पेट प्रोटीन शेक न लें।

च्युइंग गम और कुछ महत्वपूर्ण टिप्स

अगर आप मिल स्किप करने के बाद च्युइंग गम का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है। इसे खाली पेट खाने से शरीर में गैस्ट्रिक जूस विकसित होता है, जिससे पेट में दर्द जैसी समस्याएं होती हैं।

कुछ अन्य चीजें जिन्हें खाली पेट नहीं खाना चाहिए

सुशी

पनीर

छोड़ना

सोडा

मसालेदार भोजन

संतरे का रस

जब भी आप अपना नाश्ता या भोजन छोड़ते हैं या लंबे समय के बाद कुछ खाते हैं, तो हमेशा अपने पेट के लिए हल्के खाद्य पदार्थों का चयन करना याद रखें। इस समय आप केला या ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं।

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