गर्मियों में अपना ख्याल ऐसे रखें, सांस और स्वास्थ्य संबंधी कोई बीमारी नहीं होगी!

गर्म मौसम से सांस की समस्या, खांसी, घरघराहट, नाक की भीड़ और अस्थमा या क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) से संबंधित लक्षण हो सकते हैं। गर्मियों की शुरुआत के साथ, गर्मी और आर्द्रता को कम करने और आपकी श्वसन समस्याओं को खत्म करने में समय लगता है। धूप से दूर रहें। आइए जानें कि गर्म और आर्द्र स्थितियों में आप अच्छी सांस लेने के लिए क्या कर सकते हैं।

Summer Heat

गर्म मौसम किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है। अगर आपको अस्थमा, ब्रोंकाइटिस या क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) जैसी समस्या है तो आप सांस लेने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। गर्म मौसम और आर्द्रता आपके लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। इससे आपकी सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। गर्मियों में परागकण अधिक होते है और सांस की तकलीफ, खांसी, बहती नाक, ठंड और थकान जैसी बीमारियां पैदा कर सकता है। 

निम्नलिखित उपायों का उपयोग करने से गर्मी के दिनों में भी सांस की शिकायत नहीं होगी

१ - धूप में व्यायाम करने के बजाय घर पर व्यायाम करना चाहिए। तेज धूप में न दौड़ें। सुनिश्चित करें कि कमरा अच्छी तरह हवादार है। उच्च तापमान और गर्म दिनों में अधिक व्यायाम से बचें।

२ - सक्रिय और निष्क्रिय धूम्रपान से बचें।

३ - अगर आपको अस्थमा है, तो दवा का सहारा न लें। ऐसा करने से आपका स्वास्थ्य खतरे में पड़ सकता है।

४ - घर से बाहर निकलने से पहले अपने क्षेत्र में मौसम की जाँच करें। सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच बाहर जाने से बचें। शाम को ही घर से बाहर निकलें। प्रदूषण और प्रदूषण का स्तर आपके लिए खतरनाक हो सकता है, क्योंकि ये आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य पर गंभीर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। यदि आप घर पर हैं, तो एयर कूलर चुनें। यदि कोई आपात स्थिति उत्पन्न हो गई है और आपको घर से बाहर निकलने की आवश्यकता है, तो टोपी या दुपट्टा पहनकर अपनी सुरक्षा करें। सनस्क्रीन का प्रयोग करें।

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५ - अगर आप घर से बाहर जाने की सोच रहे हैं, तो अपने ज़रूरी सामान साथ लाना न भूलें। जैसे, आपकी दवा और पानी की बोतल।

६ - बहुत अधिक ठंडा पानी पीने से बचें, क्योंकि यह आपके फेफड़ों को परेशान कर सकता है। शीतपेय से बचें जो आपको निर्जलित करते हैं।

७ - आप ताजा रहने के लिए ठंडे पानी के शॉवर या अपने चेहरे पर ठंडे पानी का स्प्रे भी कर सकते हैं।

८ - सलाद और फल खाएंजंक फूड, मसालेदार, तैलीय और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।

९ - घर को ठंडा रखें। दिन के दौरान खिड़कियां खुली रखने से बचें।

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